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Ja | Nein | Umsetzen – Wann – Wie – wer hilft? | |
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I. Allgemeine Einschätzung zu Ihrer Entspannung | |||
Bezeichnen Sie sich als entspannten Typ (Selbstbild)? | |||
Bezeichnen Ihre Kollegen Sie als entspannten Typ (Fremdbild – Firma)? | |||
Bezeichnen Ihre Freunde Sie als entspannten Typ (Fremdbild privat)? | |||
Weist Ihr Selbstbild Unterschiede zu den Fremdbildern auf? | |||
Ich gehe vor 24 Uhr ins Bett | |||
Ich bekomme ausreichend Schlaf (mind. 6-7 Stunden) | |||
Ich habe keine Schlafstörungen | |||
Ich reserviere mir täglich regelmäßig Zeit für "aktive Entspannung" (Entspannungsübungen, Spaziergänge, Hobbys etc.) | |||
Meine Beziehungen zu meinen Freunden sind mir sehr wichtig und ich pflege sie auch regelmäßig in der Woche | |||
Ich entspanne abends schnell und ohne Hilfsmittel (TV, Alkohol usw.) | |||
II. Wertschätzen und Wert geschätzt werden | |||
Ich verhalte mich meinen Vorgesetzten, Mitarbeitern und Kollegen gegenüber wertschätzend | |||
Meine Vorgesetzten, Mitarbeiter, Kollegen verhalten sich mir gegenüber wertschätzend | |||
Ich verhalte mich meinen Freunden gegenüber wertschätzend | |||
Meine Freunde verhalten sich mir gegenüber wertschätzend | |||
Ich verhalte mich meiner Familie gegenüber wertschätzend | |||
Meine Familie verhält sich mir gegenüber wertschätzend | |||
Ich habe mir in den letzten 3 Monaten bewusst Zeit für meine/n Partner/in und/oder Kinder genommen | |||
Ich kann gut mit Kritik umgehen | |||
Ich habe feste Wertvorstellungen und Ziele | |||
III. Bewegung | |||
Ich treibe regelmäßig Sport (mind. 2x wöchentlich) | |||
Wenn ich auf Sport verzichten müsste, wäre ich unglücklich | |||
Ich bewege mich regelmäßig an der frischen Luft, z. B. Walk and Talk oder der klassische Sonntagsspaziergang | |||
IV. Ernährung | |||
Ich nehme mir genügend Zeit für´s Frühstück (mind. 15 Minuten) | |||
Ich nehme tagsüber genügend Flüssigkeit (Wasser) zu mir | |||
Ich ernähre mich gesund; Gemüse, Salat und Obst gehören zu meinem täglichen Speiseplan | |||
V. Selbstmanagement | |||
Ich setze mir langfristig meine Ziele und überprüfe diese regelmäßig | |||
Wenn ich Prioritäten setze, halte ich diese ein | |||
Besprechungen halte ich i. d. R. kurz ab und achte darauf, dass wir zu einem Ergebnis kommen | |||
Ich kann gut zu Dingen nein sagen | |||
Für die Planung der nächsten Tage nehme ich mir genügend Zeit | |||
Ich plane bewusst Zeiträume ohne mein Smartphone, Tablet oder Laptop ein | |||
Ich gehe regelmäßig (1x jährlich) zum ärztlichen Komplett-Check |
Dieser Inhalt ist unter anderem im Haufe Personal Office Platin enthalten. Sie wollen mehr?
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