Die physiologische Stressreaktion ist ein sinnvoller biologischer Mechanismus. Er dient der Überlebenssicherung, indem er den Organismus durch reflexartiges Auslösen auf Kampf- oder Fluchtreaktion vorbereitet. Es ist wichtig zu wissen, dass Stress eine Reaktion des Körpers ist, aber nicht durch das Ereignis selbst, sondern durch die persönliche Interpretation der Situation entsteht. Stress ist veränderbar und hängt von unserer persönlichen Wahrnehmung ab. Man liefert sich nicht passiv der Situation aus, sondern kann aktiv entgegenwirken. Ziel ist es, auf die Symptome des Körpers zu hören und Ruhe-Zeiten zu schaffen. So kommen als kurzfristige Strategien Ablenkung, Abreagieren oder auch bewusstes Atmen zum Einsatz.
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