Tipp 1: Schlafen Sie nicht länger als 30 Minuten.

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Powernaps sollten etwa zehn bis 30 Minuten lang sein und lassen sich damit problemlos in jede Mittagspause integrieren. Aber Achtung: Länger als eine halbe Stunde sollte das Nickerchen nicht werden, danach fällt der Körper in einen Tiefschlaf - das Aufwachen wird dann ungemütlich und wenig erfrischend.