Mit speziellen Apps und Zeiterfassungsprogrammen lässt sich analysieren, wie lange man am Bildschirmzeit tätig ist und welche Programme, Apps und Tools dabei genutzt werden. So wird auch der Anteil von "Zeitfressern" sichtbar. Unwichtige Apps, also alle, die man in den letzten 7 Tagen nicht genutzt hat, sollte man am besten vom Smartphone löschen. So verringert sich das Angebot an Ablenkungen. Für private Apps kann es sinnvoll sein, eine Zugangsbeschränkung, z. B. Nutzung erst nach Feierabend, einzurichten.
Bildschirmzeit prüfen
Die Bildschirmzeit lässt sich sowohl bei Android (Einstellungen > Digitales Wohlbefinden und Kindersicherung) als auch beim iPhone( Einstellungen > Bildschirmzeit) anzeigen, um sich der digitalen "Zeitfresser" bewusst zu werden und ggf. das Verhalten zu ändern oder Zeiten zu begrenzen.
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