Ziel der Übung:
Verbesserung der Drehfähigkeit der Wirbelsäule und des Hüftgelenks. Vermeidung/Reduzierung einseitiger Haltung/Bewegung.
Ausführung:
Sie stehen bequem und sicher, die Knie sind gestreckt, aber nicht überstreckt. Die Hände sind auf den Beckenkämmen abgestützt. Sie schauen über eine Schulter und drehen dann den Oberkörper nach rückwärts, soweit dies schmerzfrei geht und die Knie sich nicht mitdrehen (Abb. 11).
Abb. 11: Übung 11: Gegenbewegung für einseitige Drehbewegung bei der Arbeit
Fehlbelastung vermeiden
Drehen Sie langsam, bewusst, nicht schwungvoll oder ruckartig; Hin- und Rückweg im gleichen Tempo.
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